日焼け止めは「塗るタイミング」と「塗り直し」で差がつく
「日焼け止めって、スキンケアの前？あと？」「メイクをしたら塗り直しはどうするの？」——日焼け止めは身近なアイテムなのに、使い方の基本は意外と知られていません。
結論から言うと、日焼け止めは朝のスキンケアの最後、メイクの前に塗るのが基本です。そして、一度塗ったら終わりではなく、日中の塗り直しまでがワンセットです。この記事では、塗る順番、適切な量とムラを防ぐコツ、シーン別の塗り直し方法を解説します。
日焼け止めを塗る順番
朝のスキンケアの「最後」に塗る
朝の流れは次の順番が基本です。
- 洗顔
- 化粧水
- 乳液
- 日焼け止め
- 化粧下地
- ファンデーション
日焼け止めは、スキンケアで肌を整えたあと、メイクの前に塗ります。化粧水や乳液がまだ肌の上でぬれているうちに重ねるとムラになりやすいので、スキンケアがなじんでから塗るのがポイントです。なお、下地機能を兼ねた日焼け止めや、日焼け止め効果のある化粧下地もあります。手持ちのアイテムの表示を確認して、役割が重複しない組み合わせにすると時短にもなります。
外出の直前ではなく、身支度の流れの中で
日焼け止めは、家を出る直前にあわてて塗るよりも、朝の身支度の流れの中で塗っておくほうが、塗り忘れやムラを防ぎやすくなります。「洗顔したら保湿、保湿したら日焼け止め」と、毎朝の習慣として組み込んでしまいましょう。
適切な量と、ムラなく塗るコツ
量をケチらない
日焼け止めは、塗る量が少ないと表示どおりの効果を発揮しにくくなります。商品に記載された使用量の目安を確認し、たっぷりめを意識して塗りましょう。顔に塗る場合は、一度に厚く塗るよりも、半量ずつ2回に分けて重ねる「二度塗り」をするとムラになりにくくなります。
塗り方の手順
- 手のひらに適量を出す
- 額・両頬・鼻・あごの5点に置く
- 顔の内側から外側へ、指の腹でやさしく広げる
- フェイスラインや髪の生え際までなじませる
塗り忘れやすい部位に注意
次の部位は塗り忘れが起こりやすいところです。意識してカバーしましょう。
- 耳・耳の後ろ
- 首・うなじ・デコルテ
- まぶた・小鼻のわき
- 手の甲・腕の内側
- サンダルを履く日の足の甲
塗り直しの基本
2〜3時間おきを目安に
日焼け止めは、汗や皮脂、タオルでの拭き取り、衣服との摩擦などで少しずつ落ちていきます。屋外で過ごす日は2〜3時間おきを目安に塗り直すと、防御効果を保ちやすくなります。汗をたくさんかいたあとや、タオルで拭いたあとは、時間にかかわらず塗り直すのがおすすめです。
メイクの上から塗り直すには
ファンデーションの上からクリームタイプを塗り直すと、メイクが崩れてしまいがちです。メイクの日は、次のようなアイテムを組み合わせると塗り直しがしやすくなります。
- スプレータイプ：メイクの上から手軽に使いやすい
- パウダータイプ：皮脂を抑えながらメイク直しと兼用しやすい
- スティックタイプ：手を汚さずに部分的に塗りやすい
いずれも使い方や使用量は商品によって異なるため、表示を確認して使いましょう。日中の塗り直しが難しい日は、日傘や帽子などの物理的な対策を組み合わせるのも現実的な方法です。
曇りの日や室内でも塗ったほうがいい？
紫外線は、曇りの日でも晴れた日の何割かは地上に届くとされています。また、UV-A（紫外線A波）は窓ガラスを通り抜けやすいとされるため、在宅の日や車移動の日でも、窓際で長く過ごすなら日焼け止めを塗っておくと安心です。「外に出る日だけ塗る」よりも「毎朝の習慣として塗る」と決めてしまうほうが、結果的に塗り忘れを防げます。
シーン別・塗り直しの現実的なプラン
通勤・通学が中心の日
朝しっかり塗っておき、昼休みにパウダータイプで軽くお直し、外回りや帰宅前にもう一度、というリズムなら無理なく続けられます。屋内で過ごす時間が長い日は、「外に出るタイミングの前に塗り直す」と決めておくと迷いません。
屋外レジャー・スポーツの日
汗や水に触れる日は、ウォータープルーフタイプを朝に塗り、2〜3時間おきの塗り直しを基本にしましょう。タオルで体を拭いたあとは、時間にかかわらず塗り直しを。持ち歩きやすいミニサイズやスティックタイプをバッグに入れておくと、出先でも面倒になりません。
車の運転が多い日
UV-Aは窓ガラスを通り抜けやすいとされるため、長時間の運転日は顔だけでなく、ハンドルを握る手の甲や腕も塗っておきたいところです。信号待ちでも日差しを浴びやすい右側の顔・腕は、特に塗り忘れに注意しましょう。
日焼け止めの塗り方でよくある質問
Q. 体にはどう塗ればいい？
腕や脚には、容器から直接肌の上に線状に出して、手のひらで大きくなでるように広げると、ムラになりにくいと言われています。塗る量が少なくなりがちなので、「思ったより多め」を意識しましょう。首の後ろや足の甲など、服装によって露出する部分の塗り忘れにも注意です。
Q. 日焼け止めはどうやって落とす？
落とし方は商品によって異なります。「洗顔料や石けんで落とせる」タイプはいつもの洗顔で構いませんが、ウォータープルーフタイプなどはクレンジングの使用がすすめられていることが多いです。パッケージの表示を確認し、その日のうちにきちんと落としましょう。落とし残しは肌荒れのもとになります。
Q. UV効果つきの化粧下地だけではだめ？
日常の短い外出であれば、SPF・PA表示のある下地やファンデーションを組み合わせる方法もあります。ただし、表示どおりの効果は十分な量を塗ってこそ。下地を薄くしか塗らない方や、屋外時間が長い日は、日焼け止めを別に塗っておくほうが安心です。
Q. 塗ってからメイクまで、どれくらい待てばいい？
日焼け止めが肌になじんで、表面のぬれた感じが落ち着いてから下地に進むと、ムラやモロモロ（消しゴムのカスのようなポロポロ）を防ぎやすくなります。時間にすると1〜2分程度、スキンケア用品を片づける間くらいが目安です。
まとめ｜「スキンケアの最後に塗る・日中に塗り直す」が基本
日焼け止めは、朝のスキンケアの最後・メイクの前に、十分な量をムラなく塗るのが基本です。そして、汗や摩擦で落ちることを前提に、2〜3時間おきの塗り直しや、スプレー・パウダーなどの活用まで含めて「日焼け止めの使い方」と考えましょう。
日やけを防ぐ基本は、特別なテクニックではなく毎日の積み重ねです。まずは明日の朝、乳液のあとのひと塗りから始めてみてください。
